Vesiliikunta

Liikuntaryhmien kausi

Syyskausi 2.9. – 15.12.2024
Kevätkausi 7.1. – 15.5.2025
Ryhmät eivät kokoonnu pyhäpäivinä eivätkä viikko 42 (syysloma) ja viikko 9 (talviloma), mikäli ohjaaja ei ryhmän kanssa toisin sovi.

Hakuaika

Haettaville kursseille ilmoittautuminen alkaa maanantaina 12.8.2024 9.00.
Osa ryhmien ilmoittautumisista menee ensin jonoon ja haun päätyttyä valitaan ryhmiin päässeet, huomioiden terveysperusteet. Muissa ryhmissä paikat täyttyvät heti.
Ilmoittautuminen on auki su 18.8. asti, jonka jälkeen tarkistetaan sekä jaetaan ryhmät ja tiedotetaan ryhmiin päässeille. Ilmoittautuminen vapaille paikoille jatkuu koko vuoden Timmi -järjestelmässä tai ottamalla yhteyttä liikuntatoimistolle.

Avoimiin vesiliikuntaryhmiin myydään paikkoja uimahallin palvelupisteellä 45 min ennen ryhmän alkua. Paikkaa ei voi varata etukäteen.

Ryhmät

Liikuntaryhmien jaottelu

Liikuntaryhmiin on merkitty ●-tunnukset, jotka kertovat ryhmän sisällöstä. Valitse itsellesi taso, joka vastaa tämänhetkistä kuntoasi.

● Toimintakyky heikentynyt tai huomattavia rajoituksia, sovellettua liikuntaa. Tunnin rasittavuustason voi säädellä itse.
●● Liikuntaa harrastaneelle. Tarvittaessa liikkeitä sovelletaan.
●●● Hyväkuntoisille tarkoitettua liikuntaa.

Seinäjoki

Vesiliikuntaryhmät pidetään hartiasyvyisessä tai syvässä vedessä. Vesiliikuntaryhmissä käytetään erilaisia välineitä helpottamaan liikkumista vedessä sekä lisäämään veden vastusta ja näin tehostamaan harjoitusvaikutusta. Ryhmät soveltuvat myös aloittelijoille.

Uimahallin vesiliikunta- ja kuntosaliryhmiin asiakas maksaa ryhmämaksun ja normaalin uinti-/ kuntosalimaksun. Erityisryhmä- ja seniorikortti korvaa uinti-/ kuntosalimaksun, mutta ei korvaa liikuntaryhmän kausimaksua.

Maanantai  

13.30—14.00 Lämminvesijumppa, haku, Monitoimiallas
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri valineitä hyödyntäen musiikin soidessa, matalassa päässä ja tangolla jumpaten. Kehittää lihasvoimaa, koordinaatiokykyä ja nivelten liikkuvuutta.
●●◐ Max 25 hlö, 25 €/kausi, vaihtuva liikunnanohjaaja

14.00—14.30 Ison altaan vesijumppa, haku, Iso allas
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä hyödyntäen, matalassa päässä ja tangolla jumpaten.
Kehittää lihasvoimaa, koordinaatiokykyä ja nivelten liikkuvuutta.
●● Max 15 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Juho

Tiistai

10.30—11.00 Vesijumppa, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Monitoimiallas
Monipuolista vesijumppaa ikäihmisille välineillä ja ilman.
●◐ Max 25 hlö, uintimaksu, kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja

14.00.—14.30 ÄIJÄ-vesijumppa, haku, Iso allas
Tehokasta ja monipuolista vesijumppaa, joka laittaa koko kropan liikkeelle. Lihaskuntoliikkeitä matalassa päässä ja tangolla. Nostattaa sykettä ja kehittää lihaskestävyyttä.
●●◐ Max 15 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Juho

16.00—16.45 Uinnin tekniikkaryhmä syksy, haku, Iso allas
Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat kohottaa kestävyyskuntoasi uiden tai saada vinkkejä uintitekniikkaan. Ryhmään pääseminen edellyttää riittävää uimataitoa (200 m yhtäjaksoisesti, joista 50 m selällään), mikä testataan ryhmän alussa. Ryhmässä käydään läpi yleisimmät uintityylit ja harjoitellaan pituus- että syvyyssukellusta. Varaa paikkasi ajoissa! Ryhmä kokoontuu 3.9.—3.12.2024.
●●● Max 10 hlö, 37,50 €/kausi, ohjaaja Juho

17.00—17.45 Syvän veden vesijumppa musiikin vauhdittamana, avoin, Hyppyallas
Tehokasta ja monipuolista vesijumppaa vesijuoksuvyöllä syvässä altaassa (4 m). Jumppa sopii henkilöille, joilla on hyvä peruskunto. Jumpataan reippaan musiikin tahtiin ja käytetään monipuolisesti eri välineitä.
●●● Max 25 hlö, 3 €/kerta, vaihtuva liikunnanohjaaja

Keskiviikko

11.15—11.45 Ison altaan vesijumppa, avoin, Iso allas
Reipastahtinen ja monipuolinen vesijumppa. Lihaskuntoliikkeitä matalassa päässä ja tangolla.
●●◐ Max 15 hlö, 2,50 €/kerta, vaihtuva liikunnanohjaaja

13.00—13.30 Lämminvesijumppa, haku Monitoimiallas
Monipuolinen ja reipastahtinen vesijumppa, jossa käytetään eri välineitä ja tehdään lihaskuntoa kohottavia liikkeitä myös kaidetta hyödyntäen.
●●◐ Max 20 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Juho

17.00—17.45 Lämminvesijumppa, haku, Monitoimiallas
Monipuolinen ja reipastahtinen 45 min vesijumppa musiikin tahtiin. Jumpassa käytetään eri välineitä ja tehdään lihaskuntoliikkeitä myös tangolla.
●●● Max 25 hlö, 37,50 €/kausi, vaihtuva liikunnanohjaaja

Torstai

7.00—7.40 Syvän veden vesijumppa, avoin, Hyppyallas
Aamun piristys työpäivänsä aloittaville tai vapaapäiväänsä viettäville vesiliikunnasta nauttiville. Intensiteetiltään tehokas aamun avaus ei jätä ketään kylmäksi ja mahdollistaa kestävyys- että lihaskuntoa kohottavan vaikutuksen niveliä kunnioittaen. Syvän veden jumppa kehittää kehonhallintaa sekä liikkuvuutta ja on hyvä tapa herätellä kehosi, että mielesi tulevan päivän asettamiin vaatimuksiin. Tervetuloa!
●●● Max 25 hlö, 3 €/kerta, ohjaaja Juho

8.30—9.00 TULES vesijumppa, haku, Monitoimiallas
Sopii erityisesti henkilöille, joilla on tarve kuntouttaa tuki- ja liikuntaelimistöä. Saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin tehokkuutta. Apuna liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia vesiliikuntavälineitä. Tunnin aikana kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä ja loppuun palautellaan venytellen.
●◐ Max 25 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Leena

9.10—9.55 Neurovesijumppa, haku, Monitoimiallas
Vesijumppa soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on neurologisia oireita. Monipuolinen ja kuntouttava vesijumppa. Hyödynnetään erilaisia vesijumppavälineitä. Kehittää lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.
● Max 20 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Leena

14.45—15.25 Lämminvesijumppa, haku, Monitoimiallas
Toimintakykyä ylläpitävä ja reipastahtinen vesijumppa musiikin tahtiin. Kehittää lihaskuntoa eri välineitä hyödyntäen. Tunnin lopuksi keskitytään kehonhuoltoon.
●●◐ Max 25 hlö, 25 €/kausi, vaihtuva liikunnanohjaaja

19.00—19.35 Aqua Zumba®, haku, Monitoimiallas
Hydrobig –tyylinen, hauska aerobinen tanssillinen tunti, rytmisen musiikin tahtiin. Sopii kaikille, joille vesi on elementtinä sopiva.
●●● Max 25 hlö, 37,50 €/kausi, ohjaaja Piia

Peräseinäjoki

Tiistai
8.45—9.30 Vesijumppa naiset, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Koivukaari
Monipuolista vesijumppaa välineillä ja ilman.
●● Max 20 hlö, kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja

10.50—11.30 Vesijumppa naiset, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Koivukaari
Monipuolista vesijumppaa välineillä ja ilman.
●● Max 20 hlö, kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja

12.00—13.00 Vesijumppa miehet, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Koivukaari
Monipuolista vesijumppaa välineillä ja ilman.
●● Max 20 hlö,  kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja

Torstai
12.00—13.00 Sydän- ja TULES vesijumppa, haku, Koivukaari
Sopii henkilöille, joilla on sydän-, tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
Myös aloittelijoille. Käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä.
●◐   Max 15 hlö, 25 €/kausi, ohjaaja Taina

15.00—16.00 Vesijumppa naiset ja miehet, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Koivukaari
Monipuolista vesijumppaa välineillä ja ilman.
●● Max 20 hlö, kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja

20.00—21.00 Vesijumppa naiset, vertaisohjaaja, ilmoittaudu paikan päällä, Koivukaari
Monipuolista vesijumppaa välineillä ja ilman.
●● Max 20 hlö, kausimaksuton, vaihtuva vertaisohjaaja